欢迎访问中国历史网!微信公众号:lishi1840

夏季养生知识大全

时间:2020-07-28编辑:历史君

  说到夏日养生,夏季养生要点是消暑、祛湿、清热、养心、调肺,做好三伏天的冬病夏治。那么关于夏季养生具体怎么操作呢?今天小编就来给大家具体说说夏季养生知识大全!

  夏季养生知识大全

  1.喝热茶

  在夏季,喝冷饮会刺激到胃肠道,不利于保健胃肠道的健康。相反,喝热茶可以使毛细血管扩张,这样就能起到养生保健的目的。

  2.用热水洗脚

  很多人都知道脚上的穴位是有很多的,所以,如果经常拿凉水刺激脚部穴位,对健康是没有好处的。相反,用热水洗脚,可以增加脚部的血液循环,对健康很有好处。

  3.洗热水澡

  在夏季,洗凉水澡会使毛细血管收缩,体内的热气不能排除,所以会感觉更热。相反,用热水洗澡可以帮助散发体內的热气,对健康更有好处。

  4.夏季多吃苦瓜

  苦瓜具有清热解毒作用,能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。常吃苦瓜能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品;苦瓜煮水或作美食,可散热解暑。

  夏季养生注意事项

  1.多吃清淡食物,少食辛辣之物。

  2.宜多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、百合等,以清热解暑、敛汁补液、增加食欲。

  3.夏天不要长期待在空调房里。

  4..夏季不要多食冷饮

  夏季养生保健小知识

  1.饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。

  宜多吃苦味食物,宜清补,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物,勿过咸、过甜。

  2.重在养心

  夏属火,对应五脏之心,俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。

  3.睡眠

  顺应时辰变化,宜适当晚睡早起,并且合理安排午休时间,睡前可洗温水澡。

  4.夏季运动锻炼时间不宜过多